Проблема со сном.

Прихожу с работы поздно и поздно ложусь спать. Время может быть заполночь. Понимаю, что это проблема, но не могу себя заставить засыпать раньше. Перед сном читаю с планшета. Просыпаюсь тоже поздно, и как правило, в плохом настроении, нервничаю, волнуюсь непонятно из-за чего. Но не из-за кошмарных снов, не помню, чтобы мне снились кошмары. Бывает, что не высыпаюсь, хотя сплю довольно много. Посоветуйте, как высыпаться и чувствовать себя хорошо.

Один комментарий на “Проблема со сном.”

  • admin says:

    Прежде всего, необходимо исключить проблемы со здоровьем. Во-вторых, определить характер Вашей работы. Она может быть связана со стрессами и перегрузками. В-третьих, чтение с планшета перед сном замедляет выработку мелатонина, т.к. экран светит в лицо, что вредит засыпанию. Тут можно воспользоваться программой, регулирующей подсветку экрана в ночном режиме. Возможно, этот режим сна и бодрствования Вам не подходит: Вы «жаворонок», а приходится быть «совой». Попробуйте ложиться спать в режиме «жаворонка». Кроме того лучше спит тот, кто прогуливается перед сном на свежем воздухе, занимается спортом и принимает лёгкую, нежирную пищу не позднее, чем за два-три часа до сна.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.